Protein pancake: is it delicious or not?

Capita di avere una voglia matta di dolce, magari la notte o appena ci si sveglia, però il senso di colpa ci blocca e ci limitiamo a mangiare un po’ di frutta o uno yogurt per avere un corpo asciutto e informa.

La domanda più frequente è: esiste un dolce buono ma allo stesso tempo salutare? Si, il pancake proteico è uno di questi.

Gustoso, leggero, salutare e ottimo per chi si tiene in allenamento, questo è un pancake proteico.

Proprio ieri mattina in soli 10 minuti sono riuscito a soddisfare la mia voglia matta di dolce, sono goloso, con una ricetta facile e veloce.

Farcendolo con yogurt greco 0% grassi, una banana e tanta altra frutta, granella di pistacchio, semi di chia, fiocchi d’avena e un po’ di miele diventa una prelibatezza quasi quanto un dolce cioccolatoso o ricco di creme varie.

Vi lascio qui la mia ricetta cari lettori, spero di esservi stato d’aiuto! Ci rivediamo martedì prossimo sempre alle 15;00

RICETTA per 2 MEGA PANCAKES

1 – un bicchiere di albume d’uovo confezionato

⁃ metà bicchiere di latte vegetale (riso, mandorle etc.)

⁃ 3 cucchiai di farina

2 – mescolare il tutto e, se si vuole, arricchire l’impasto con granella di cocco per renderlo più dolce

3 – oliare leggermente la padella, versare l’impasto e cuocere a fuoco lento fino a quando non inizia a colorarsi

4 – condirlo e gustarselo con un bel succo di frutta!

ENGLISH

Happen to have a craving for dessert, maybe at night or as soon as you wake up, but the sense of guilt blocks us and we just eat some fruit or yogurt to have a dry and informal body.

The most frequently asked question is: is there a good but at the same time healthy dessert? Yes, protein pancake is one of them.

Tasty, light, healthy and excellent for those who keep in training, this is a protein pancake. Just yesterday morning in just 10 minutes I was able to satisfy my craving for dessert, I am a greedy person, with a quick and easy recipe.

Filling it with 0% fat Greek yogurt, a banana and lots of other fruit, chopped pistachios, chia seeds, oat flakes and a little honey becomes a delicacy almost as much as a chocolate dessert or rich in various creams.

I leave you my recipe here dear readers, I hope I have been of help!

We will see you again next Tuesday at 1;00 pm

RECIPE for 2 MEGA PANCAKES

1 – a glass of packaged egg white

– half a glass of vegetable milk (rice, almonds etc.)

– 3 tablespoons of flour

2 – mix everything and, if you want, enrich the dough with coconut grain to make it sweeter

3 – lightly oil the pan, pour the dough and simmer until it starts to color

4 – season it and enjoy it with a nice fruit juice!

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...